میگرن نوعی سردرد که موجب ایجاد درد شدید و احساس ضربان در یک طرف سر میشود
انواع میگرن
- میگرن هاله مغزی:(اختلال در بینایی، تکلم که گاهی با وزوز گوش و سرگیجه و دوبینی و واکنش به صدا هم ایجاد می شود)
- میگرن همی پلژیک: (این نوع میگرن باعث فلج شدن یک طرفه بدن می شود که معمولا بعد از 24 ساعت رفع میشود)
- میگرن چشمی یا شبکیه: (بسیار نادر است فرد دچار اختلالات بینایی گشته که همانند چراغ چشمک زن رنگ های مختلفی را می بیند )
- میگرن مزمن:(جزء میگرن هایی است که به مدت 15 روز در هر ماه طول می کشد و احتمال دارد فاصله هر حمله هشت روز یک بار باشد)
- میگرن شکمی: ( به دردهای مکرر و پی در پی در ناحیه شکم اطلاق می شود که تهوع و استفراغ را در پی دارد این اتفاق بیشتر در کودکانی که والدین آنها مبتلا به میگرن هستند رخ می دهد این کودکان در بزرگسالی به میگرن کلاسیک یا هاله مبتلا می شوند)
- میگرن قاعدگی: (چند روز قبل از دوران قاعدگی خانم ها شروع می شود و تا سه روز پس از قاعدگی ادامه می یابد)
- میگرن وستیبولار:(دچار اختلالات تعادلی می شوید فرد احساس می کند که زمین دور سرش می چرخد )
- میگرن شریان بازیلر: ( بیشتر در جوانان شایع است که در نتیجه گرفتگی و اسپاسم رگ بزرگی در مغز است که شریان بازیلر نام دارد این اختلال سبب سرگیجه و مشکل در تکلم شده بینایی را تحت الشعاع قرار داده و باعث کم شدن هوشیاری و وزوز گوش می شود)
عوارض میگرن
- حالت تهوع
- استفراغ
- حساسیت به نور و صدا
علائم هشدار دهنده برخی افراد قبل از بروز سردرد و یا هنگام سردرد
- حساسیت به نور
- دیدن نقاط سیاه
- گزگز شدن صورت – دست- پا‌ها
درمان قطعی میگرن
هدف از درمان میگرن از بین بردن علائم میگرن و نیز جلوگیری از بروز حملات میگرنی است که شامل:
- مصرف دارو
- رژیم غذایی و درمان‌های خانگی میگرن
- بیوفیدبک
بیوفیدبک چیست ؟
بیوفیدبک: یک درمان جایگزین خوب برای میگرن است.” بیوفیدبک مشابه فیزیوتراپی است، اما با در نظر گرفتن افراد مبتلا به سردرد طراحی شده است. در طول هر جلسه، آگاهی در مورد نحوه عملکرد بدن، ضربان قلب خود به دست می آورید و می توانید یاد بگیرید که کجا ممکن است تنش عضلانی را حفظ کنید. هنگامی که از این عوامل آگاه شدید، می توانید مغز خود را مجددا آموزش دهید تا از رفتارهای آرامش بخش برای به حداقل رساندن تأثیر استرس قبل از وقوع میگرن استفاده کند.
چگونه از میگرن پیشگیری کنیم؟
توصیه میکنیم یک دفتر یاداشت میگرن داشته باشین ، با ثبت سردردهای خود می تواند به شما در شناسایی محرک های احتمالی کمک کند تا بتوانید از آنها اجتناب کنید. تاریخ حمله، زمان روز، مدت زمان، علائم هشدار دهنده، علائمی که تجربه کرده اید و محرک های احتمالی را یادداشت کنید.
متداول ترین محرک هایی که باید مراقب آنها بود عبارتند از:
- تغییرات هورمونی (در زنان)
- فشار
- اضطراب
- افسردگی
- کمبود خواب
- وضعیت بدنی ضعیف
- تمرین های ورزشی دشوار
- برخی غذاها، نوشیدنی ها یا مواد تشکیل دهنده مانند شکلات، الکل و کافئین
- کم آبی بدن
- وعده های غذایی از دست رفته یا تاخیر
- تغییر آب و هوا
مصرف دارو برای درمان میگرن
دارو های زیادی برای درمان و پیشگیری میگرن وجود دارد ، در کل این دارو ها به دو بخش تقسیم می‌شوند:
- دارو‌های تسکین دهنده درد
- دارو‌های پیشگیری کننده
دارو‌های تسکین دهنده درد
این دسته از داروها فقط برای از بین بردن درد و علائم حمله میگرنی استفاده می‌شوند و در واقع درمان کنندگی ندارد
دارو‌های پیشگیری کننده
این دسته از داروها به طور منظم و معمولا هر روز در جهت کاهش شدت و تعداد دفعات حملات میگرن مورد استفاده قرار می‌گیرند
برای درمان میگرن چی بخوریم – روش زندگی و رژیم غذایی ؟
تغییر سبک زندگی برای درمان میگرن:
اولین اقدام : زمانی که احساس کردین علایم میگرن شروع شد ، به یک اتاق ساکت و تاریک بروید. چشمانتان را ببندید و استراحت کرده یا چرت بزنید. مقدار زیادی آب بنوشید و یک کیسه یخ یا پارچه خنک را روی پیشانی خود قرار دهید.
سایر اقدامات برای درمان میگرن
- تنظیم زمان خواب (بیش از حد نخوابید و از کم خوابی هم خودداری کنید)
- مایعات زیاد بنوشید (هیدراته ( یعنی رساندن آب کافی به سلول‌های بدن) نگه داشتن بدن)
- ورزش
- طب سوزنی
برای درمان میگرن چه بخوریم؟ دشمن میگرن
نکته : پژوهش‌ها نشان می‌دهند بسیاری از افراد مبتلا به میگرن دچار کمبود منیزیم هستند
- هندوانه (آب لازم بدن را تأمین می‌کند)
- اسفناج و برگ چغندر (سرشار از منیزیم)
- کلم سبز – خردل – شلغم (سرشار از منیزیم)
- بادام (بادام سرشار از منیزیم، چربی‌های سالم و فیبر اس)
- آووکادو ( سرشار از منیزیم و چربی‌های سالم)
- شکلات تلخ (کاهش فشار خون)
- ماهی (اسیدهای چرب امگا ۳)
- دانه‌ی کتان (اسیدهای چرب امگا ۳ و منیزیم )
- زنجبیل(زنجبیل به اندازه‌ی سوماتریپتان (Sumatriptan) که نوعی داروی ضد سردرد میگرن است می‌تواند موثر باشد)
- قهوه ( تسکین دهنده سردرد – زیاد روی نباید شود )
- توت‌ها (سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی – توت‌فرنگی، توت‌سیاه، تمشک و بلوبری)
- قارچ‌های خوراکی (ریبوفلاوین می‌تواند در پیشگیری از حمله‌ی میگرنی مؤثر باشد)
- کلم بروکلی و کلم بروکسل (کاهش دردهای PMS بسیار مفید است، برای مبارزه با دردهای Migraine نیز استفاده میشود)
- لوبیای سیاه
- موز (یکی از مهم‌ترین منابع منیزیم و پتاسیم محسوب میشود، در کم‌تر کردن دردهای میگرنی بسیار موثر است)
بهترین داروی میگرن چیست؟
نمی توان گفت که بهترین داروی میگرن چیست ، زیرا واکنش بدن هر بیمار در مقابل داروها و مواد غذایی متفاوت می‌باشد.
داروی های گیاهی برای درمان میگرن ( نحوه مصرف بخور و یا استعمال خارجی و استشمامی)
- روغن اسطوخودوس (دردهای میگرنی را نیز تسکین می دهد – روغن اسطوخودوس فقط برای بخور دادن و استعمال خارجی استفاده میشود – بخور و یا روغن را به پیشانی و گیجگاه خود مالیده و ماساژ دهید)
- روغن نعناع ( این روغن به بهبود سریع سردرد کمک می کند استشمام روغن نعناع یکی از درمان‌های تسکین دهنده سردرد است که سبب باز شدن عروق و افزایش جریان خون میشود- بخور و یا می توانید چند قطره روغن نعناع را با روغن نارگیل مخلوط کرده روی پیشانی و کناره های سر را به صورت دورانی ماساژ دهید)
- روغن ریحان (با کاهش فشار از روی ماهیچه های سر باعث آرام شدن آنها و کاهش سردرد می شود)
- روغن بابونه (خاصیت آرام بخشی دارد و سبب بهبود گردش خون گشته و بیش فعالی سیستم عصبی را کاهش می دهد)
- روغن بذر کتان (دانه های کتان منبع غنی امگا 3 است که تاثیر زیادی در کاهش سر درد دارد)
- روغن گل یاس (تسکین دهنده اعصاب )
- روغن رزماری (باعث جریان بهتر گردش خون می شود)
- روغن اکالیپتوس (تمیز کننده سینوس ها، رفع و کاهش التهابات)
- روغن نارگیل (تسکین سردرد)
- روغن آویشن ( تسکین سردرد)
- روغن خشخاش (خاصیت ضد درد و تسکین دهنده )
- سرکه درمانی میگرن ( مقدار مساوی سرکه و آب را باهم مخلوط کنید و بخور حاصل از آن را استشمام نمایید)
- روغن ماهی (کاهش التهاب و تسکین دردهای میگرن)
درمان میگرن با دمنوش
- دمنوش زنجبیل (باعث کاهش التهاب رگ های خونی در سر می شود)
- دمنوش دارچین (درمان سردرد)
- دمنوش نعناع (کاهش درد میگرن )
- دمنوش بابونه (خاصیت ضد اسپاسمی و ضد التهابی قوی دارد)
- دمنوش ریحان ( بهبود سردردهای میگرنی)
- دمنوش عناب (کاستن اضطراب و بدخلقی در تسکین و آرامش بخشی دردها مؤثر است)
- دمنوش فلفل قرمز ( گردش خون را تحریک می کند و جریان خون را بهبود می بخشد )
- دمنوش سنبل الطیب (خواص ضد اسپاسمی)
- دمنوش تخم گشنیز (سرشار از مواد مغذی، فیبر، کلسترول و پروتئین می باشد)
- دمنوش گیاه رازک (آرام بخش و ضد اضطراب قوی)
- دمنوش چای کوهی (حاوی تانن و اسید نیکوتین است و دارای طبع گرم و خشکی است)
- دمنوش گل ساعتی (بهبود وضعیت خواب، آرام بخشی و بهبود استرس )
- دمنوش گل مینا (تسکین سردرد – ضد التهاب و اسپاسم عضلانی را کاهش می دهد)
- دمنوش مریم گلی(سرشار از سروتونین است که به بهبود تمرکز و مقابله با افسردگی)
- دمنوش گل گاوزبان (سرشار از آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها و آهن و کلسیم و منیزیم)
- دمنوش فرنجمشک (آرامش بخش – تسکین دردها، سرگیجه و تهوع )
- دمنوش بابا آدم جنگلی (مواد شیمیایی موجود در این گیاه موجب کاهش اثرات التهابی گشته و جریان گردش خون را در مغز بهبود می بخشد)
- دمنوش گیاه نفله (تسکین دهنده سردرد میگرنی)
- دمنوش گیاه شاهدانه (منبع فیبر و اسیدهای چرب و انواع ویتامین ها)
- دمنوش گیاه بشقابی (کاهش اظطراب و تسکین دهنده سردرد تنشی)
- دمنوش ورون آبی ( گل ماهور) ( درمان استرس و سردردهای تنشی)
- دمنوش زعفران(کاهش اظطراب و شادی بخش)
عرقیات گیاهی درمان میگرن
- گلاب ( باعث تقویت سیستم عصبی مرکزی – درمان اضطراب و افسردگی)
- عرق خرفه (سرشار از ویتامین ها و امگا 3 است، ویتامین ب2 موجود در این گیاه باعث بهبود سردردهای میگرنی میشود)
- عرق زنجبیل ( تسکین دهنده درد )
- عرق بید( درمان سر درد )
