تعیین نوع پوست
نحوه تشخیص نوع پوست در کل پنج نوع پوست داریم:
- پوست نرمال (پوست عادی دارای ظاهری سالم، نرم ، صاف و یک دست می‌باشد که ویژگی‌های پوست خشک یا چرب را ندارد.)
- پوست چرب (دستمالی که صورت خود را تمیز کرده‌اید، نگاه کنید ، اگر دستمال روغنی شده باشد یعنی شما پوست چرب دارید)
- پوست خشک (اگر بعد از یک ساعت، چربی روی ناحیه تی شکل صورت ایجاد نشود و در روی گونه‌ها احساس سفتی و خارش داشته باشید، شما دارای پوست خشک هستید. پوست‌های خشک معمولا با پوسته پوسته شدن، خودشان را نشان می‌دهند.)
- پوست ترکیبی (دستمالی که صورت خود را تمیز کرده‌اید، نگاه کنید ، اگر دستمال روغنی شده باشد یعنی شما پوست چرب دارید)
- پوست حساس : (در صورتی که قسمت هایی از صورت شما پوسته پوسته یا قرمز شد، پوست حساسی دارید.)
بهترین رژیم غذایی برای پوست‌های خشک
- تغذیه برای آبرسانی پوست
- استفاده از غذاهای دارای ویتامین A و C
تغذیه مناسب برای پوست های خشک
- بلوبری
- هویچ
- گوجه فرنگی
- نخودفرنگی
- عدس – لوبیا
- هندوانه
- غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 همچون ماهی قزل آلاست.
مراقبت از پوست های خشک
- از صابون‌های قوی استقاده نکنید
- بعد از استحمام، حتما از مرطوب کننده استفاده کنید
- استفاده از روغن آرگان در صورتی که به آن حساسیت نداشته باشید
کاهش یا منع مصرف برای پوست های خشک:
از خوردن غذاهایی که بدن شما را کم آب می کند و رطوبت پوست شما را از دست می دهد خودداری کنید. الکل، قهوه و غذاهای شور از جمله این غذاها هستند. سعی کنید مصرف این مواد را در رژیم غذایی خود کاهش داده و به حداقل برسانید.
بهترین رژیم غذایی برای پوست‌های چرب
تغذیه مناسب برای پوست های چرب و ترکیبی
- آووکادو
- زیتون
- ماهی
- دانه کتان
مراقبت از پوست های چرب و ترکیبی
- از آبرسان‌های پوستی که فاقد چربی هستند، استفاده کنید
- صورت خود را با آب ولرم یا سرد بشویید – از شستن صورت با آب داغ پرهیز کنید
- از صابون‌های گیاهی یا شوینده‌های خیلی ضعیف استفاده کنید. استفاده روزانه از صابون‌های قوی، باعث آسیب به پوست می‌شود.
- استفاده از ماسک صورت که در آن عسل به کار رفته
- روغن جوجوبا، روغن درخت چای با حل کردن سبوم اضافی روی پوست باعث کاهش چربی پوست می‌شوند ( برای این کار حتما با پزشک یا متخصص مشورت نمایید)
منع و کاهش مصراف برای پوست های چرب و ترکیبی
- غذاهای سرخ کردنی
- شکر مصنوعی
مراقبت از پوست های حساس
- انتخاب پاک کننده های پوستی مناسب به جای صابون ( با مشورت پزشک )
- پوست‌های حساس نباید از مرطوب کننده های حاوی عطر و اسانس استفاده کنند ( برای حساسیت نشان ندادن)
- استفاده از عصاره گیاهان که مخصوص پوست‌های حساس
- استفاده مداوم از کرم‌های ضد آفتاب
- روغن های گیاهی، یکی از بهترین راه حل‌ها برای مراقبت از پوست‌های حساس است ( مشورت با پزشک)
مراقبت از پوست های معمولی
پوست های معمولی بهترین نوع پوست می‌باشد که تمامی مواردی که در بالا گفته شد برای رسیدن به این پوست می‌باشد ، توجه داشته باشید که پوست های معمولی نیز نیاز به مراقبت دارند تا به دیر تر دچار پیری شوند و درخشندگی و شفافیت خود را حفظ کنند
